Dodatek k poznámce 2
Speciální posilnění (nejen) organismu:
stoj na nohách, nohy od sebe cca 1-1,5 m, kolena maximálně pokrčená, kolena nad špičkami nohou, stát podle výdrže, pak jedna noha dopředu, druhá dozadu a vedle, přední noha pokrčená, koleno nad špičku, stát* podle výdrže (lze zkombinovat s tímto -nebo cvičit samostatně): v pokrčení nohou, kolena nad špičkami, chodidla pod boky, ruce do oblouku* před podbřišek, dlaněmi k břichu, cca 10 cm od sebe, uvolnit, roztáhnouit trochu prsty, lokty spustit volně dolů, pak ruce dlaněmi dolů vedle boků (třesou se znatelněji nohy v této pozici, to je v pořádku, je to tzv. stání v říčním proudu), pak obdobně* před hrudník, pak ruce roztáhnout do stran, pak ruce obdobně* před obličej, pak dlaněmi dopředu před obličej, pak obdobně* před čelo, nakonec natáhnout nahoru dlaněmi dozadu (v každé pozici být podle výdrže).
*...například toto cvičení provádět s dalšími 2 variantami podle výdrže (jednu nohu pokrčenou do strany, druhou na opačnou stranu mít nataženou, opět ruce do oblouku pod podbřišek a pokračujeme až do rukou nad hlavou (lze i tyto všechny varianty* opačně, když začneme nad hlavou, nebo obojí...) - toto* provést s levou a pak pravou nohou (pořadí, která půjde dopředu první a která druhá zvolte sami) a na závěr podle výdrže tyto 3 stoje (kolena nad špičkami do stran, jedna noha-koleno dopředu, pokrčit, koleno nad špičkou, a druhá noha-koleno dopředu...) provést s rukama volně spuštěnýma (postoj )...pořadí lze také zvolit individuálně*...*
*ruce několikrát uhodí na rameno setrvačností (tělo na opačnou stranu), pak kruhy oběma rukama dozadu (tak třikrát) při nádechu, pak výdech přes jazyk ruce opačnými kruhy (tak třikrát) a celý cyklus několikrát opakujeme...můžeme i opačně ve způsobu(ech)*
*pokrčení v kolenech, nádech ruce před tělem plují nahoru, chodidlo je přitom v kontaktu se zemí jen na patě, při výdechu jdou ruce před tělem dolů, chodidlo se dotýká celou plochou, zejména palcem, který je pokrčení (jakoby zakořenil do země)...můžeme i opačně ve způsobu(ech)*
*...spojit i držení muder* (nejen rukou) s těmito* (nejen) posilovacími cvičeními* a jazyk přitisknutý (co nejdále*) na horní patro...*
* jógická* cvičení* , například: spojit ruce před tělo a kruhy dopředu a dozadu jedním směrem a pak druhým, s nádechem dozadu, výdechem dopředu, lze i opačně...
další*: nohy před tělem, sed, rukama se přitáhneme dopředu, hlavu přiblížíme ke kolenům, rukama uchopíme prsty nohou...
*
* staré...nové...mladé
nové staré, staré nové...*
mladé staré...mladé nové...mladé mladé...mladé staré nové...nové staré mladé...*
*...Králi/Královno ..vesmíru/ů, astrální(ch) pěn(y) (a jeho/její/jejich soustav/y)...*
*cesta (vnímání a odevzdání se) klidu* přítomnosti* a rozvoje* intelektu*, schopností*...
se mohou vzájemně* doplňovat* *
